Ciutadania

Mostrant 1 a 1 de 1 categories

  • ActiusPlegar

    • 002. Glutis

      Panxa amunt amb cames doblegades. Fem força amb els glutis i els elevem de la camilla. Mantenim la posició 4 segons i descansem.

    • 001. Bàscula pèlvica

      Panxa amunt amb cames doblegades. Amb glutis i abdominals rotar la pelvis intentant aproximar el pubis a l'estèrnum. Notem com s'aplanen les lumbars.

  • Imprimir exercicis

Pujar