Ciutadania

Exercicis Turmell / Peu

Mostrant 1 a 4 de 4 categories

  • ActiusPlegar

    • 006. Inversió-eversió en DS

      Estirats, fem moviments de turmell intentant portar-lo endins i enfora (mantenim el genoll quiet)

    • 005. Flexió dorsal-plantar en DS

      Estirats, fem moviments de turmell intentant moure el turmell amunt i avall.

    • 004. Flexo-extensió amb pilota

      Amb el peu sobre la pilota, el mourem cap endavant i cap endarrere.

    • 003. Flexió de dits amb tovallola

      Estirem la tovallola al terra, i amb els dits del peu l'intentem arrossegar cap a nosaltres. Un cop ho hem fet, tornem a començar.

    • 002. Inversió-eversió amb tovallola

      Amb la punta del peu i dits arrossegarem la tovallola cap a la dreta. Un cop estigui tota a la dreta, l'arrossegarem cap a l'esquerra.

    • 001. Flexió dorsal-plantar en sedestació

      Peu alçat, realitzar flexió dorsal i flexió plantar del peu, portar els dits del peu cap al terra i cap al sostre.

  • ResistitsPlegar

    • 001. Flexió amb Theraband

      Estirat panxa amunt, amb un theraband passat pel peu i agafat amb les mans, realitzem una flexió plantar, és a dir, punta dels dits dels peus direcció avall.

  • Imprimir exercicis

Pujar