Ciutadania

Exercicis Vestibulars

Mostrant 1 a 1 de 1 categories

  • ActiusPlegar

    • 015. Jugar a bitlles

      Qualsevol joc que suposi parar-se o llençar objectes, tal com jocs de pilota o bitlles.

    • 014. Pujar i baixar d'una plataforma

      Pujar i baixar d'una caixa o plataforma. Primer amb els ulls oberts i després tancats.

    • 013. Caminar al voltant d'una cadira

      Caminar al voltant d'una cadira, primer endavant i després endarrera. Repetir l'exercici amb els ulls tancats.

    • 012. Aixecant-se i girar

      Asseguts, ens aixequem i posem drets amb els ulls oberts. Tot seguit ens girem direcció a la cadira. Repetir l'exercici amb els ulls tancats.

    • 011. Aixencant-se

      Asseguts, ens aixequem i posem drets amb els ulls oberts. Repetir l'exercici amb els ulls tancats.

    • 010. Pilota sota els genolls

      Inclinar-se cap endavant i pasar la pilota de mà a mà, per darrera els genolls. Repetir amb els ulls tancats.

    • 009. Pilota en bipedestació

      Tirar una pilota de tenis, o alguna cosa similar, per sobre al cap assegurant-se que la pilota passi per sobre del nivell de la vista.

    • 008. Braços i cos. Agafar pilota del terra

      Assegut en una cadira. Inclinar-se cap endavant per recollir un objecte del llit o del terra; incorporar-se i després inclinar-se una altra vegada per deixar l'objecte.

    • 007. Braços i cos. Girs de tronc

      Assegut en una cadira, realitzar girs de la cintura cap a la dreta i després cap a l'esquerra.

    • 006. Cap i ulls. Rotacions de cap

      Girar el cap d'un costat a l'altre, 2 girs lents i després 1 ràpid. Esperar uns segons i fer 3 girs ràpids. Quan hi hagi milloria, repetir l'exercici amb els ulls tancats.

    • 005. Cap i ulls. Inclinacions de cap

      Inclinar el cap a un costat i després a l'altre. Primer a poc a poc i després ràpid. Quan millori el desequilibri, es repetirà l'exercici amb els ulls tancats.

    • 004. Cap i ulls. Cap endavant i enrera

      Portar el cap cap endavant i després cap enrere. Primer a poc a poc i després ràpid. Quan millori el desequilibri, es repetirà l'exercici amb els ulls tancats.

    • 003. Exercicis oculars. Focalitzar dit de la mà

      Focalitzar un dit de la mà, amb el braç estirat i moure'l cap al nas i després tornar-lo allunyar

    • 002. Exercicis oculars. Mirar dreta i esquerra

      Mantenir el cap immòbil, mirar cap un costat i després cap a l'altre; primer a poc a poc i després més ràpid.

    • 001. Exercicis oculars. Mirar amunt i abaix

      Es pot realitzar assegut o estirat. Mirar cap amunt, després cap abaix; primer a poc a poc i després ràpid. Mantenint el cap immòbil.

  • Imprimir exercicis

Pujar