Ciutadania

> Estiraments

Estiraments

  • 001. AngularPlegar

    Amb una mà agafar el cap i portar la barbeta cap a l'aixella, dirigir l'altra espatlla  direcció al terra. Després ho realitzem a la inversa.

  • 002. Trapezi superiorPlegar

    Amb l'ajuda d'una mà tirem el cap com si toquéssim l'orella a espatlla  i relaxant l'altre espatlla. Després ho fem cap a l'atra costat.

  • 003. MusculocutaniPlegar

    Amb una mà a la galta, fem girar el cap a un costat, després amb l'altre mà, el fem girar cap a l'altre costat.

  • 004. Flexió cervicalPlegar

    Amb les dues mans al cap i mantenint l'esquena recta, tirem el cap endavant com si ens volguéssim tocar el pit amb la barbeta.

Imprimir exercicis

Pujar