Ciutadania

> Resistits

Resistits

  • 001. Flexió d'espatlla amb pesPlegar

    Agafem un pes i amb el colze estirat, fem moviment amb el braç cap endavant.

  • 002. ABD d'espatlla amb pesPlegar

    Agafem un pes i amb el colze estirat, fem moviment amb el braç cap el costat obrint el braç.

  • 003. Extensió d'espatlla amb pesPlegar

    Agafem un pes i amb el colze estirat, fem moviment amb el braç enrere.

  • 004. ABD amb TherabandPlegar

    Perpendiculars a la paret, braç lesionat queda fora (lluny de la paret). Amb  colze flexionat o estirat, segons indicació del fisioterapeuta, intentem desenganxar el braç del cos notant la tensió de la cinta.

  • 005. Extensió amb TheranbandPlegar

    Cara a la paret, agafem amb el braç lesionat una cinta elàstica fins notar tensió (colze flexionat o estirat segons indicació) i fem força cap enrere. També es pot fer del revés (esquena a la paret).

  • 006. Rotació externa amb TherabandPlegar

    Perpendiculars a la paret, braç lesionat lluny de la paret i colze flexionat. Estirem de la cinta cap enfora notant la resistència. No desenganxem colze del cos.

  • 007. Rotació interna amb TherabandPlegar

    Perpendiculars a la paret, braç lesionat prop de la paret i colze flexionat. Estirem de la cinta cap endins notant la resistència.

  • 008. Politges amb resistenciaPlegar

    Col.locar el pes adecuat, estirar de la politja amb el braç lesionat en la direcció indicada pel nostre fisitorapeuta. En cas de no tenir politja es pot fer elevació amb cinta elàstica.

  • 009. Diagonal de baixada amb theraband o politgesPlegar

    Drets i perpendiculars a la paret, agafem una cinta elàstica i portem el braç des del costat  o elevació (segons tolerància) en direcció al maluc contrari notant la tensió de la cinta.

  • 010. Theraband en flexióPlegar

    Esquena a la paret, agafem amb el braç lesionat una cinta elàstica fins notar tensió (colze flexionat o estirat segons indicació) i fem força cap endavant.

Imprimir exercicis

Pujar