Ciutadania

Exercicis Respiratoris

Mostrant 1 a 4 de 4 categories

  • Abdomino-DiafragmàticsPlegar

    • 003. Mans sobre l'abdomen en S

      Sentats en una cadia i mans sobre l'abdomen. Inspirar pel nas i examplar l'abdomen. Espirar per la boca i relaxar l'abdomen. Mantenir les costelles immòbils.

    • 002. Mà sobre l'abdomen en DL

      Estirat de costat amb els malucs i els genolls flexionats. Recolzar la mà del costat contrari sobre l'abdomen. Inspirar pel nas i examplar l'abdomen. Espirar per la boca i amagar l'abdomen. Repetir del costat contrari

    • 001. Mà sobre l'abdomen en DS

      Flexionar els malucs i els genolls recolzant les plantes dels peus sobre el llit (es poden col.locar coixins sota els genolls per adoptar la postura). Recolzar les mans sobre l'abdomen. Inspirar pel nas i eixamplar l'abdomen. Espirar per la boca i relaxar l'abdomen. Mantenir les costelles immòbils.

  • AssistitsPlegar

    • 002. Llençol en S

      Inspirar pel nas resistint l'expansió de les costelles amb la talla o tovallola. Espirar per la boca pressionant amb la talla o tovallola.

    • 001. Bastó en DS

      Subjectant un bastó, amb els colzes estesos. Inspirar pel nas i eixamplar les costelles flexionant les espatlles cap el capçal del llit. Espirar per la boca i relaxar les costelles tornant a la posició inicial.

  • Expansions costalsPlegar

    • 008. Mà darrera el cap en S

      Pacient en Sedestació. Una mà darrera o sobre el cap i l'altra a la cintura. Inspirar pel nas i eixamplar les costelles desplaçant el colze amunt i inclinant el cos cap el costat contrari. Espirar per la boca i relaxar les costelles tornant a la posició inicial.

    • 007. Braç estirat en S

      Pacient en sedestació. Mans al costat del cos. Inspirar pel nas i examplar les costelles separant el braç del cos i inclinant el tronc en sentit contrari al braç que aixequem. Espirar per la boca i relaxar les costelles apropant el braç cap el cos i portant el tronc a la posició inicial.

    • 006. Braç estirat en DL

      Estirat de costat amb la cama de la camilla doblegada i la cama superior estirada. El braç en contacte amb la camilla doblegat. El braç superior recolzat al costat del cos. Inspirar pel nas i examplar les costelles separant el braç amb el colze estirat. Espirar per la boca i relaxar les costelles aproximant el braç cap el cos.

    • 005. Mans darrera el coll en S

      Mans darrera el cap. Inspirar pel nas i eixamplar les costelles separant els colzes. Espirar per la boca i relaxar les costelles aproximant el colzes.

    • 004. Mans darrera el coll en DS

      Flexionar els malucs i els genolls recolzant les plantes dels peus sobre el llit. Mans darrera el cap. Inspirar pel nas i eixamplar les costelles desplaçant els colzes enrera. Espirar per la boca i relaxar les costelles aproximant els colzes.

    • 003. Mans darrera el coll en DL

      Estirat de costat amb l'extremitat inferior del mateix costat estesa i la de sobre amb el maluc i el genoll flexionat i recolzat sobre el llit. Mà darrera o sobre el cap. Inspirar pel nas i eixamplar les costelles separant el braç, desplaçant el colze enrera i rotant el tronc. Espirar per la boca i relaxar les costelles aproximant el braç, desplaçant el colze endavant i rotant el tronc.

    • 002. Mans al lateral de les costelles en S

      Sentats en una cadira. Recolzar les mans sobre les costelles baixes. Inspirar pel nas i examplar les costelles. Espirar per la boca i relaxar les costelles.

    • 001. Mans al lateral de les costelles en DS

      Panxa amunt amb genolls doblegats reclzant les plantes dels peus sobre el llit. Recolzar les mans al lateral de les costelles baixes. Agafem aire pel nas intentant portar l'aire cap on tenim les mans, de manera que s'infli al màxim la zona. Espirar per la boca i relaxar les costelles.

  • Imprimir exercicis

Pujar